Cirurgião de cabeça e pescoço especialista no RJ!
O estresse costuma ser inevitável, mas saber o que o desencadeia e como lidar com ele é fundamental para manter uma boa saúde mental. Tente gerenciar suas responsabilidades e preocupações fazendo uma lista ou um cronograma de quando você pode resolver cada problema. Muitas vezes, se você separar suas preocupações e estresses e anotá-los, perceberá que eles são administráveis. Tente evitar enterrar a cabeça na areia e enfrente os problemas de frente. Se você perceber que está com dificuldades para dormir ou acorda pensando em todas as coisas que o estão estressando, anote-as e garanta a si mesmo que conseguirá lidar com elas pela manhã.
Atividade e exercício – Atividade física e exercícios são essenciais para manter uma boa saúde mental. Ser ativo não só lhe dá uma sensação de realização, como também estimula as substâncias químicas no cérebro que ajudam a manter o bom humor. Praticar exercícios pode ajudar a eliminar o mau humor, a ansiedade, o estresse e a sensação de cansaço e preguiça. Também está associado a uma vida mais longa. Você não precisa correr uma maratona ou jogar 90 minutos de futebol; uma caminhada curta ou alguma outra atividade suave pode resolver o problema. Dê uma olhada em nossa seção de Exercícios e esportes ou acesse nosso Calendário de eventos para obter ideias e informações sobre o que está acontecendo em sua área.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000